ЗАМЕТКИ

И-е-е-е-е!
Солнце высоко надо мной, но я в центре него.
Энергия нереальна, но она даёт мне силы.
Круг имеет размер, но он безграничен.
Музыка примитивна, но власть её велика.
В песнях нет глубокого смысла, но лишь на первый взгляд.
Всё очень просто, но в этом и заключается сложность.
Игра и жизнь - различие лишь в написании.
Игра и поединок, жизнь и смерть… границы стёрты.
Игра чиста - вот секрет её продолжительности.
У неё есть правила, но подлость в почёте.
Удары легки, но таят в себе смерть.
Кости тверды, но я подобен воде.
Я - мал, но радость моя бесконечна.
Я радуюсь жизни и в радости нахожу спасение.
Скромен я, и в этом - моё величие.
Беден я, но владею самым большим богатством на свете.
Я внизу, и поэтому всегда на высоте.
Я слушаю беримбау, и поэтому неуязвим.
Человек, желающий меня достать, - мой друг.
Его улыбка широка, но тем он и опасен.
Я не свожу с него глаз, но не из чувства симпатии.
Наши тела молчаливы, но диалог между ними красноречив.
Он и я - мы разные, но здесь мы - часть одного целого.
Мы не знаем друг друга, но близость нашу не опровергнуть.
Мы живём в разных городах, но путь у нас один.
Это - капоэйра, Камара!

Моим ученикам (о старом по-новому)

Всем привет! :)
Рад, что вы нашли время для того, чтобы прочитать данный материал, ведь он создавался именно для вас.
Тороплюсь сообщить, что прочтение нижеприведенного текста не займет у вас много времени, но может оказаться именно тем недостающим звеном, которого не хватает для полноценной тренировки и быстрого роста мастерства. Я уверен, что данный «труд» позволит вам по-новому посмотреть на, казалось бы, банальные вещи и лучше понимать тот материал, который дается на тренировках.
Если разобраться, то можно увидеть, что тренер и ученики преследуют одну цель – сделать из новичка капоэйриста высокого класса. Так давайте же поможем друг другу в достижении НАШЕЙ общей цели!
Итак, за дело!

О разговорах во время тренировки
Все мы приходим на капоэйру потренироваться. Не думаю, что среди учеников найдутся те, кто платят деньги только, чтобы просто пообщаться. Согласитесь, это как минимум безответственно по отношению к себе. Любой здравомыслящий человек, приобретая товар, желает, чтобы он был качественным. Если принять за товар тренировку, то качеством можноназвать ее эффективность, ведь так?
Тогда сейчас я раскрою вам секрет, как мало нужно, чтобы повысить качество товара, за которым вы приходите на тренировку. И самое интересное заключается в том, что вы и так об этом прекрасно знаете. ;)
Итак…
Если человек ставит цель добиться хороших результатов в максимально короткие сроки, он должен понимать, что во время тренировки неуместны даже самые ненавязчивые разговоры. Объясняется это следующим:
- разговоры способствуют частичному либо полному непониманию изложенной тренером информации, что приводит к бездумной отработке техники. Это, в свою очередь, значительно снижает эффективность тренировки;
- разговоры отнимают часть времени, которое могло быть использовано для отработки техники, что ведет к более долгому освоению последней;
- разговоры расслабляют, перегружают мозг ненужной в данный момент информацией, снижают внимательность тренирующегося и находящихся рядом людей, что приводит к снижению интенсивности и качества, а соответственно, и эффективности тренировки.
Следует заметить, что не только разговоры, но и мысли о посторонних вещах способны значительно снизить КПД тренировки.
Дополнив слова одного мудреца, скажу так: «Не разговаривайте, не отвлекайтесь сами и не отвлекайте других, отдайтесь полностью тому делу, которым заняты в данный момент – и результат не заставит себя долго ждать».
И да пребудет с вами мудрость! ;)

О самостраховке и кувырках
Я прекрасно понимаю тех, кто испытывает ужас при одной только мысли о кувырках и отработке падений на тренировках. Да, действительно, это нелегкое дело на начальном этапе обучения. Однако со временем количество синяков становится меньше, а сам процесс начинает приносить удовольствие.
Поняв необходимость, важность и пользу для организма данных элементов, каждый найдет мотивацию для их выполнения.
Мы все прекрасно помним о том, что капоэйра, кроме ударной техники, включает в себя еще и бросковую. К наиболее часто используемым бросковым элементам относятся: Хаштейра, Вингачива, Аррасау, Тизора, Банда и др. Об эффективности вышеперечисленных элементов может рассказать каждый, кому хоть раз «посчастливилось» на своих костях испытать их в сочетании с законом всемирного тяготения. :)
Понятно, что для успешного выполнения броска его необходимо тренировать не реже, чем любой другой элемент капоэйры. При этом важно понимать, что для полноценной отработки данной техники каждый капоэйрист обязан освоить самостраховку. В противном случае отработка бросков может привести к серьезным травмам. Это усугубляется еще и тем, что обычно игра проходит на жесткой поверхности (паркет, асфальт, плитка и т.п.). И если даже вы договорились со своим Камара не проводить бросок до конца, то договориться с незнакомым противником в Роде будет значительно труднее, если вообще возможно.
Для любителей флореи (акробатики) роль самостраховки трудно переоценить. Вспомните, сколько раз пришлось шлепнуться перед тем, как все-таки худо-бедно сделали свои первые шаги на руках ;) Я уж не говорю про всякие Пиау-ди-кабеса и Мортал и им подобные выкрутасы. :) Кроме того, не стоит забывать, что мы с вами живем не в Бразилии, поэтому в зимнее время часто испытываем на себе все «прелести» умеренного климата. Гололед – одна из них. О том, сколько травм получают люди, поскользнувшись на льду, не мне вам рассказывать. А что значит травма? Это нетолько болезненные ощущения, неприятности на работе, неудобства в повседневной жизни… для капоэйриста это еще и вынужденный перерыв без возможности заниматься капоэйрой (думаю, каждый знает, насколько это плохо ;) ).
Но это еще не все. Хотелось бы отметить моменты, о которых многие даже не догадываются. Кувырки вырабатывают координацию движений. С их помощью тренируется вестибулярный аппарат. Кувырки, благодаря соприкосновению тела с твердой поверхностью, обеспечивают человеку своеобразный массаж.
Понимаете ли вы теперь, насколько важны и полезны занятия по самостраховке?
Конечно, вы можете наблюдать за игрой со стороны, не решаясь выйти в Роду, любоваться из-за ограды людьми на ледовом катке, платить большие деньги и тратить свое драгоценное время на массаж, а можете просто уделить небольшое количество времени самостраховке и кувыркам, разгоняя кровь по телу и приводя его в тонус для дальнейшей тренировки. Выбор за вами… ;)

О боевом аспекте капоэйры
Занимаясь капоэйрой, важно помнить, что это все-таки боевое искусство, пускай в последнее время частично утратившее свой боевой аспект. А ведь еще в начале прошлого столетия ей обучали военных, а в конце позапрошлого – бандитские группировки используя ее приемы, доставляли немало хлопот окружающим.
Говоря о капоэйре, как о боевом искусстве, нужно обратить внимание на следующие моменты:
- боевое искусство (БИ), которое не развивается, со временем становится неконкурентоспособным по отношению к другим боевым искусствам, даже если до того оно и было на вершине славы. Об этом свидетельствуют многочисленные факты из истории БИ;
- то же самое происходит и с боевым искусством, адепты которого устанавливают себе ограничения. Боец, практикующий такое БИ, зачастую в состоянии противостоять только бойцу, практикующему тот же вид БИ.
Резюмируя сказанное, приходим к выводу, что для повышения эффективности капоэйры как БИ нам стоит развивать ее, расширяя собственный кругозор в познании других БИ и не заключая ее в рамки традиционных ограничений. Так, например, не стоит ограничивать свою технику ударами ног и головы, ведь, подключая к работе руки, смело используя колени и нанося удары локтями в правильном сочетании с бросками и разнообразными вариантами защит, мы имеем значительно больше шансов на победу. При этом мы экономим время и силы. А ведь победа с минимальными затратами и является целью поединка.
Легендарный Мастер Бимба всегда уделял особое внимание боевому аспекту капоэйры, в связи с чем привнес в нее элементы из каратэ, савата, батуке и других БИ, несмотря на недовольство консервативно настроенных мастеров. Его вариант капоэйры, названный Режиональ, превосходил технику других известных на тот момент капоэйристов, о чем говорили многочисленные победы Бимбы в спаррингах. Как видим, изменения, проведенные с умом, способны привести кдостойным внимания результатам.
Напоследок хочу сказать, что изучение боевого аспекта отнюдь не накладывает запрет на традиционную игру со всей ее красотой и прилагающимся к ней этикетом.
Так что дерзайте, учитесь, познавайте, смело принимайте перемены – и получайте удовольствие от процесса совершенствования! ;)

О физподготовке и растяжке
В последнее время все чаще приходится видеть, как средства для достижения цели становятся самой целью. В таких случаях поставленная изначально цель забывается, когда все внимание переключается именно на средства и способы ее достижения.
Вот один из сотен примеров, встречающихся в жизни. Каждый человек понимает: для жизни в городе необходимы деньги. А для того, чтобы они были, их нужно зарабатывать, выигрывать, получать в подарок, накапливать, вкладывать, отнимать и т.д., и т.п. Это, конечно, все понятно. Но, в конце концов, чрезмерно увлекшись процессом накопления капитала, человек может забыть о первопричине. В этом случае его жизнь превращается в сам процесс накопления: нет времени отдыхать, общаться с близкими, развиваться, другими словами, «нет времени жить», ведь на это все уходит время, которое можно потратить в поисках «новых денег». Т.е. уже не деньги нужны для жизни, а жизнь становится нужна, чтобы их заработать и накопить. И хорошо, если это явление временное, однако зачастую встречаются и хронические формы.
Вот и с капоэйрой так же. Ччтобы с большей легкостью выполнить тот или иной элемент, необходимо обладать достаточной растяжкой, физической силой, базовыми навыками и т.д. Для этого и служат растяжка, упражнения, развивающие физическую силу, разнообразные упражнения, тренирующие равновесие, координацию движений, чувство дистанции и т.д. Безусловно, выполнение их облегчит усвоение основной техники, однако только если на нее останется время.
Логично предположить следующее: тренировки по капоэйре, на которых уделяется слишком много времени развитию физической силы и растяжке, превращают тренирующихся в гибких силачей, но никак не в хороших капоэйристов. Кроме того, не стоит упускать из внимания и следующий факт – растяжка и физическая сила через месяц без тренировок сходят на нет, в товремя, как отработанные боевые навыки остаются на годы. Вспомните истории о том, как экс-бойцы справлялись со злоумышленниками даже после десятилетий без тренировок.
Именно по этой причине авторитетные источники указывают время, отводимое на вышеуказанные упражнения, не более 15-20% от всей тренировки.
С этим, полагаю, разобрались.
Теперь возникает вопрос «Как же быть? Ведь, если не внедрять вышеуказанные упражнения, то и технику сложнее усваивать, а выполнение их в полном объеме не оставляет времени на основную часть».
Ответ, как всегда, прост. Необходимо самостоятельно в свободное от тренировок время выполнять упражнения, которые не требуют контроля со стороны тренера (растяжка, физподготовка), а на тренировке переходить к осваиванию более сложной техники.
Как можем убедиться, и овцы целы, и волки сыты ;)
Хотелось бы также отметить, что часто ученики приравнивают усталость от тренировки к ее эффективности: «Устал, значит, хорошо потренировался», - утверждают они. Это зачастую именно так, однако бывают иисключения. Дело в том, что для тренировки капоэйристу недостаточно одной только грубой силы (то же самое относится и к представителям других БИ): необходимо много думать, анализировать. Не зря ведь капоэйру частенько сравнивают с игрой в шахматы. А умственная деятельность, как известно, не заставляет мышцы особо напрягаться :) Вот и выходит, что проделанный умственный труд на тренировке некоторые ученики по причине отсутствия усталости не склонны расценивать как признак хорошей тренировки.
Многие тренеры, обучающие БИ, уделяют особое внимание развитию физической силы у своих учеников. Однако очень часто встречаются недобросовестные тренеры, которые заставляют учеников почти всю тренировку выполнять изматывающие упражнения, не давая почти ничего по основной части. Они рассчитывают именно на то, что люди, измотанные бегом, отжиманиями и приседаниями, не изъявят желания учиться чему-либо еще, а тренировку оценят очень высоко по вышеописанным причинам.
Вспомнился недавний разговор на форуме, посвященном БИ. Человек с гордостью рассказывал о том, как их гоняют на тренировках, что люди чуть сознание не теряют от нагрузок. Ответ последовал от довольно авторитетного тренера, который сообщил, что в армии их тоже гоняли, однако драться от этогони кто лучше не стал.
Логично? Думаю, вполне.
Найдите в себе силы и мотивы тренироваться не только на тренировках, гармонично сочетайте в себе физическую силу и силу ума – и разрушайте стереотипы о тупоголовых головорезах! ;)

Послесловие
Вот, пожалуй, и все, что хотелось сказать.
Полагаю, каждый сделал правильный вывод из прочитанного, а значит – успех не за горами! ;)
Предлагаю все вопросы по данному материалу задавать прямо на тренировке: так мы сэкономим массу времени, и кроме того, это позволит нам установить лучший контакт и понимание друг друга. ;)
Познавайте, думайте, учитесь, а главное – получайте удовольствие от процесса, а мы, в свою очередь, ждем вас на наших тренировках! ;)
Всем спасибо за внимание!

В помощь ученикам

Доброго времени суток!
Рад, что вы снова здесь. Это значит, что мое послание не останется без внимания. Радует меня и тот факт, что мои ученики продолжают интересоваться капоэйрой даже за пределами зала. Саморазвитие и самостоятельная подготовка – очень полезные вещи, и вы в скором времени сможете убедиться в этом.
Да, кстати, именно благодаря моим многолетним наблюдениям на тренировках и общению с вами и появилась данная статья.
Думаю, вопрос, который раскрою ниже, будет интересен и полезен не только новичкам, но и тем, чьи следы давно стынут на пути к вершинам мастерства капоэйры. Однако у меня есть все основания полагать, что наибольший интерес она вызовет именно у тех, кто перестал замечать собственный прогресс, несмотря на минимальное количество пропущенных тренировок.
Потратив всего 15 минут, вы получите возможность по-новому взглянуть на обычные вещи, с которыми каждый из нас не раз сталкивался на тренировках, но без знания и понимания которых тренировка становится малоэффективной и даже опасной для здоровья. Согласитесь, игра стоит свеч.
Итак, речь пойдет о негласных правилах, которые необходимо соблюдать на тренировке. И пускай данные правила носят рекомендательный характер, не сомневаюсь в том, что вы возьмете их на вооружение и при случае обязательно воспользуетесь, осознавая их актуальность. Их выполнение позволит начинающему капоэйристу с большей эффективностью овладеть техникой капоэйры, обратить внимание на самое важное, не растрачивая силы на мелочи.
Готовы? Тогда поехали!
Для удобства я разбил правила по пунктам.

1 На тренировке занимайтесь тренировкой.
Не разговаривайте во время тренировок, т.к. это мешает в полной мере усваивать учебный материал, а также создает неудобства для других и разлагает дисциплину.
Рекомендуется вообще отвлечься от посторонних дел и забот и полностью отдаться тренировке, получая от нее радость и удовольствие.

2 Тренируйте базовую технику каждый день.
Ежедневно тренируйте базовую технику для достижения высоких результатов в более короткие сроки. Она подобна строительным материалам, из которых создан дом. Не нужно быть строителем, чтобы понять, что прочность и долговечность такого дома напрямую зависит от качества этих самых материалов.
Особое внимание уделяйте правильности отработки базовых элементов, т.к. доказано, что проще научить человека, который ничего не знает, чем переучить заново.

3 Превратите свою жизнь в постоянную тренировку.
Ищите любую возможность потренироваться, используйте время максимально эффективно: садясь в кресло, выполните Кокоринья; смотря телевизор, возьмите в руки эспандер; зашнуровывая кроссовки, занимайтесь растяжкой; прогуливаясь по городу, пойте песни; путешествуя в транспорте, тренируйте равновесие и т.д., и т.п.
Будьте креативны, творчески подходите к вопросу – и получайте удовольствие!

4 Не избегайте ближней дистанции на тренировках.
Не избегайте работы на короткой дистанции с партнером. Она наиболее тяжела в усвоении, но хорошо тренирует реакцию. Короткая дистанция позволит лучше овладеть техникой атаки и защиты.
Научившись работать на короткой дистанции, вы при случае без проблем сможете ее разорвать.
Помните: тяжело в учении - легко в бою!

5 Расслабьтесь и улыбнитесь.
Не зажимайтесь психологически, будьте расслаблены. В противном случае это отрицательно скажется на результате тренировки и приведет к преждевременной утомляемости.

6 Экономьте силы за счет правильности выполнения техники.
Отрабатывайте технику с минимальными затратами сил, т.е. не допуская лишних «холостых» действий и напряжения мышц, не принимающих участия в выполняемой работе. Такой подход позволит не перенапрягаться во время тренировок, а также сделать технику более экономной в энергетическом плане. И это немаловажно с точки зрения ее эффективности.

7 Учитесь на своих и чужих ошибках.
Не бойтесь быть побежденными на тренировке. Вместо этого лучше проанализируйте ситуацию и сделайте соответствующие выводы, искореняя допущенные ошибки, взяв на вооружение с успехом реализованный партнером прием и т.п. Такой подход позволяет расширить арсенал используемых в игре элементов, добавляя ей непредсказуемости.
Следует отметить также тот факт, что свои ошибки запоминаются лучше, чем чужие.

8 Поборите страх показаться смешным.
Не бойтесь показаться смешным и неуклюжим, т.к. это зажимает вас и вредит отработке и усвоению учебного материала. Помните, что большинство тех, кем вы можете сегодня восхищаться на тренировках, тоже прошли через это.
Не убегайте от страха, а идите ему навстречу – и вскоре страх останется позади вас.

9 Выполняйте упражнения обдуманно.
Выполнение тех или иных действий должно быть обдуманным. Понимание, а не слепое копирование должно лечь в основу тренировочного процесса.
Научный подход позволит достичь наилучших результатов с наименьшими затратами времени, сил и, что немаловажно, здоровья.

10 Задавайте интересующие вас вопросы.
Не стесняйтесь задавать вопросы тренерам, ведь они на тренировке именно для этого.

11 Изучайте и применяйте.
Пробуйте применить изученный материал на практике в Ходе. Комбинируйте заранее продуманные действия с импровизацией. Это позволит закрепить изученный материал и сделать ваши действия более эффективными.
Одно дело знать, другое – уметь выполнять, а третье – уметь применять на практике в условиях постоянно меняющейся ситуации.

12 Соблюдайте золотую середину.
Не торопитесь, но и не останавливайтесь на достигнутом. Помните, всему свое время!

13 Избегайте грубой силы при отработке приема.
Не допускайте жесткости и грубости в работе, т.к. это может повлечь за собой травмы и не даст возможности в полной мере прочувствовать выполняемое техническое действие, что так важно для его правильной отработки.
Помните, что правильно выполненный прием зачастую требует для своей реализации минимум усилий.

14 Доверяйте друг другу.
По отношению к партнеру выработайте чувство доброжелательности и доверия, что позволит вам полноценно работать в паре.
Помните, человек напротив вас – ваш друг. Помогайте друг другу.

15 Избегайте глупого героизма.
Заболели? Плохо себя чувствуете? Останьтесь дома: больным не следует посещать тренировки. Сторонникам противоположной точки зрения следует понять, что их «героизм» – безответственный поступок по отношению к себе и другим, способный принести больше вреда, чем пользы.
Думайте о себе, думайте о других и подходите к делу с умом.

16 Учитесь, запоминайте, применяйте.
Проявляйте настойчивость и сообразительность, осваивайте новые знания, умения и тренируйте физическую силу.
Помните, что есть только один человек, который способен поднять вас на самую высокую вершину или опустить на самое глубокое дно, и этот человек – вы сами.

Данный список мог быть продлен еще десятком-другим правил, однако здесь, как по мне, собраны наиболее востребованные из них.
Учитывая то, что прочитанная информация имеет свойство со временем забываться, да и вряд ли среди нас есть личности с феноменальной памятью, рекомендую периодически возвращаться к прочтению данных правил.

В заключение хочу рассказать одну притчу…
«Однажды осел упал в колодец и стал громко вопить, призывая на помощь. На его крики прибежал хозяин и развел руками, ведь вытащить ослика из колодца было невозможно.
Тогда хозяин рассудил так: «Осел мой уже стар, и ему недолго осталось, а я все равно хотел купить нового молодого осла. Этот колодец уже совсем высох, и я уже давно хотел его засыпать и вырыть новый. Так почему бы сразу не убить двух зайцев – засыплю-ка я старый колодец, да и ослика заодно закопаю».
Недолго думая, он пригласил своих соседей – все дружно взялись за лопаты и стали бросать землю в колодец. Осел сразу же понял, что к чему, и начал громко вопить, но люди не обращали внимания на его вопли и продолжали молча бросать землю в колодец.
Очень скоро ослик замолчал. Когда хозяин заглянул в колодец, он увидел следующую картину. Каждый кусок земли, который падал на спину ослика, он стряхивал и приминал ногами. Через некоторое время к всеобщему удивлению ослик оказался наверху и выпрыгнул из колодца».

Неприятности в жизни случаются независимо от нашего желания, и кроме взлетов есть и падения. Однако это еще не повод вешать нос и бросать дело, которым занимаешься.
Учитесь! Закрепляйте свои знания на практике! Получайте удовольствие от побед и радуйтесь временным неудачам, ведь именно они делают нас сильнее – и все у вас будет! ;)

Капоэйра. Методика обучения

Всем привет!
Как часто вам приходилось сталкиваться со словосочетанием «методика обучения» и как часто в связи с этим никаких толковых мыслей не следовало? Вспоминайте, вспоминайте ;)
Пишу это в основном для тех, кто только начинает свою тренерскую деятельность, но полагаю, что есть немало людей, которые все-таки смогли и понять, и разработать, и применить на практике свои собственные методы обучения капоэйре. Тогда эта статья не станет для вас чем-то новым, однако может подкинуть новые мысли и идеи. Как говорится, одна голова — хорошо, а две лучше.
Сегодня я поведаю о том, что сам понимаю под этим избитым, но от этого не менее загадочным словосочетанием. Сразу оговорюсь, что данная статья включает не только результаты моих рассуждений, но и мысли других людей, с научными работами которых я имел счастье ознакомиться.
Итак, с вашего позволения перейду от вступительной части к основной.
Для начала разберемся с самим определением методики. Вот что пишет об этом так всеми любимая Википедия: «Методика в образовании — описание конкретных приёмов, способов, техник педагогической деятельности в отдельных образовательных процессах».
А что необходимо, чтобы методика стала эффективным средством достижения нужных целей? Для этого в ее основе должны лежать верные принципы.
Первый принцип основывается на наглядности. Т. е. перед тем, как дать ученикам возможность отрабатывать технику, ее следует продемонстрировать. И чем лучше будет показана изучаемая техника, тем эффективнее реализовывается данный принцип.
Мы получаем информацию через различные органы чувств. При этом наибольшая ее часть поступает именно через органы зрения. На это и стоит сделать упор. Однако нельзя забывать и о других путях восприятия информации, ибо чем больше задействовано органов чувств, тем лучше усвоение информации учениками.
Вспомните, какие случаи вам больше запомнились: те, о которых вам рассказали, те, свидетелями которых вы стали, или же те, которые произошли непосредственно с вами? А хотите, теперь я угадаю ваш ответ? ;)
В процессе обучения особенно важную роль играет активность самих учеников в получении новых знаний и закреплении их на практике. Без нее обучение будет малоэффективным. Именно активность учеников и подразумевает второй принцип.
Для того, чтобы появилась активность, должна быть мотивация. Капоэйра очень разнообразна, и каждый из тренирующихся находит здесь что-то свое. Для кого-то это способ стать сильнее и увереннее в себе, кому-то больше нравится акробатика и танец, кто-то без ума от музыки, кого-то привлекает все необычное и экзотическое. И каждый из учеников должен понимать, чего хочет добиться лично он и что для этого нужно делать. При большинстве целей, кроме разве что «прийти затусить», достижение их предполагает усиленную работу. Важно, чтобы ученики не забывали об этом, ведь именно это и есть их мотивация.
Для лучшего понимания эффективности данного метода вспомните стихотворения, которые заставляли учить в школе, и те дурацкие, которые мы слышали от своих сверстников. Вспомнили? Какие из них вы лучше помните, и какие доставляли вам больше удовольствия? ;)
Третий принцип предполагает осознанное выполнение упражнений, будь то разминка или какие-либо технические действия. Именно благодаря ему ученики не слепо выполняют приемы, продемонстрированные тренером, а и понимают, какие процессы лежат в основе выполняемых техник. Конечно, для реализации данного принципа на практике тренер должен сам понимать, чему обучает своих учеников, ведь именно от него должно исходить толкование техники.
Для того чтобы понять необходимость этого принципа, давайте представим себе двух фокусников.
Один купил специальный реквизит, с которым показывает фокусы, но при этом не вникает, почему тот или иной фокус получается. Т. е. прочитал инструкцию, что нужно, сделал — фокус получился. Но почему так происходит, он не в курсе.
Второй же не просто сделал покупку, а и попытался заглянуть вовнутрь в попытках понять, почему все происходит именно так, как происходит.
Первый фокусник сможет показывать фокусы только так, как написано в инструкции и если что-то пойдет не так, как запланировано, может столкнуться с серьезными трудностями. Второй же, зная, что и как, сможет не только импровизировать и отклоняться от сценария инструкции: на основе полученных знаний у него появится возможность изобретать свой собственный реквизит, дублируя либо комбинируя «секреты».
Вот и получается, что от данного принципа зависит, станет ученик мастером своего дела или так и умрет любителем.
Четвертый принцип диктует необходимость давать только нужную информацию. Лишняя информация не только не идет на пользу, она оказывается так же вредна, как и недостаток необходимой информации.
Задайтесь вопросом: «Зачем объяснять или отрабатывать ту технику, которая никогда не будет использована ввиду своей неэффективности и прочим причинам, не соответствующим заданным целям?»
Кроме того, избыток маловажной информации ведет к дополнительным потерям времени и сил на ее обдумывание учениками, а зачастую и к путанице.
В доступности изучаемого материала ученикам заключается пятый принцип. Говоря о доступности, я имею виду физическую и умственную способность учеников осилить получаемую информацию и технику. Здесь очень важно придерживаться «золотой середины», т. к. непосильные задания создают препятствия для освоения информации и техники, отбивают желание продолжать заниматься, а слишком легкие – растягивают процесс обучения.
Данный принцип тяжело реализовывать в смешанных группах, где ученики отличаются не только полом и возрастом, но и степенью подготовленности. Однако индивидуальный подход к каждому позволяет частично или полностью устранить этот недостаток.
Чтобы понять шестой принцип, достаточно будет вспомнить, как мы учились писать. Вначале мы рисовали палочки, кружочки и крючки, затем – учились писать буквы, потом – слова, через некоторое время – простые предложения, и только после всего вышеперечисленного мы перешли к сложным предложениям. Как видим, в основе данного принципа лежит последовательность приобретения навыков — от простых к сложным — и познание неизвестного через уже известное нам.
Предлагаю немного приостановиться и рассмотреть в подробностях осуществление данного принципа применительно к капоэйре.
Если сравнивать капоэйру с письменностью, то базовые элементы (жинга, кешада, хаштейра и др.) – это слова. Но, как помним, и слова мы учились писать после того, как освоили буквы. Вот и базовые элементы при изучении надо разбить на несколько более простых движений.
Когда «слова» будут освоены в должной мере, и никак не раньше, можно переходить к «предложениям», которые в нашем случае будут являться секвенциями – последовательностями перемещений, защит и атак. На этом и последующих этапах следует также контролировать правильность выполнения базовых элементов и плавность переходов между ними.
Любителям «жести» и отработки ударов по специально предназначенным для этого мешкам, подушкам и лапам советую также для начала научиться бить вхолостую, доводя технику до совершенства и автоматизма.
Т.к. капоэйра является неким подобием диалога между капоэйристами, где атаки – это вопросы, а защиты – ответы, логично предположить, что на следующем этапе обучения мы будем учиться «говорить» с нашим «собеседником». «Диалог», представляющий собой, по факту, работу в парах, требует от учеников хорошего знания базовых элементов и ставит новые задачи по решению вопросов, связанных с дистанцией и временем применения техники. Если же один или оба ученика не владеют базовой техникой в достаточной мере, их мозг не будет успевать решать столько задач одновременно; результат – ошибки, потери времени, а возможно, и травмы.
Рассмотрев и закрепив варианты «ответов» на «вопросы», ученик становится в состоянии выбирать один из изученных ранее вариантов в парной работе. На этом этапе я предлагаю «работать по ситуации». Т. е. если на первом этапе действия обоих учеников заранее оговаривались, например, один наносит мартелу, а другой уходит с линии атаки в эшкива, то теперь, например, первый наносит любой боковой удар, а второй пытается увернуться в эшкива, либо первый наносит мартелу, а второй использует любой из известных ему способов защиты и т. п. Вариантов на самом деле может быть великое множество.
Другими словами, каждому из учеников, работающих в паре, дается задание, ограничивающее применение всего разнообразия техники до конкретных действий с небольшой вариативностью, в соответствии с которым они и работают.
На последнем этапе проводится обычная рода, где каждый из участников может проявлять все разнообразие изученной им техники, делая «разговор» непредсказуемым для своего оппонента, которому придется мгновенно реагировать на быстро меняющуюся ситуацию.
Конечно, этот принцип совсем не означает исключения ранее изученных упражнений при достижении более продвинутого уровня мастерства. Так, например, рода не сможет заменить отработку ударов по мешку. Понимание этого как раз и включает принцип систематичности. Но, если возвращаться к пройденным техникам возможно, то переходить к более продвинутым, перепрыгивая через один и более этапов обучения, не только нежелательно, но зачастую и вредно.
Вот и все, что я хотел сказать о принципах и методике обучения.
Догадываюсь, что некоторые принципы могут вызвать трудности у того, кто пытается реализовать их на практике, ввиду недостаточного понимания некоторых моментов и небольшого опыта тренерской деятельности. Но не спешите расстраиваться: никто не совершенен, и даже на солнце есть пятна. Помните: даже шаг в нужном направлении лучше, чем бездействие.
В завершение хочу поблагодарить всех, кто осилил такое количество букв, и пожелать удачи в ваших начинаниях и продолжениях. Если вы все-таки дочитали эту статью до конца, предполагаю, что научный подход – ваш выбор, а значит, нам с вами по пути. ;)
Волк силен острыми зубами, орел – зорким глазом, человеку же дан ум и сообразительность. Так давайте же не отвергать даров матушки-природы. Давайте быть людьми!