|
На главную Обо мне Капоэйра История Техника Заметки Музыка Кандомбле Фотоальбом Автономное выживание Контакты: E-mail: bambu@ukr.net QIP: 442-262-243 Skype: chippis82 vk.com youtube.com |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
ЭШКИВА-ЛАТЕРАЛЬ
Из правостороннего базового положения Жинга делаем шаг левой ногой по диагонали влево-вперед с одновременным переносом веса на левую ногу, сменой положения рук, наклоном в левую сторону туловища и головы.
Технические тонкости:
- Обе ноги согнуты. Благодаря этому достигается более низкое положение тела, что немаловажно при уклоне от удара со стороны противника. Также такое положение более безопасно для ноги, на которой находится меньшая часть веса: при ударе сверху вниз прямая нога может быть сломана.
- Вес расположен между двумя ногами: на одной 2/3, на другой 1/3. Это дает возможность быстро переносить вес с ноги на ногу, что немаловажно для защиты и контратаки.
- Голова наклонена горизонтально, подбородок упирается в плечо. Таким образом голова спрятана от бокового удара.
- Передняя рука согнута в локте, кисть с согнутыми пальцами расположена чуть ниже лица. Такое положение обеспечивает защиту головы от удара снизу, а также дает возможность защитить ребра от прямого удара, прижав к ним локоть и плечо.
- Задняя рука слегка согнута в локте и находится позади ноги. При необходимости можно использовать заднюю руку в качестве опоры, поставив ее на землю позади себя.
- Спина прямая, грудь лежит на бедре. Сгибание спины со временем может привести к заболеваниям позвоночника.
|
|
|
ЭШКИВА-ДИАГОНАЛЬ
Находясь в левостороннем базовом положении Жинга, присаживаемся с наклоном вперед туловища и опираемся на землю ладонью левой руки; одновременно локоть правой руки слегка приподнимаем, голову поворачиваем набок, а стопу левой ноги – слегка наружу.
Технические тонкости:
- Ноги расположены по диагонали относительно противника. Это позволяет двигаться не только прямолинейно, но и по диагонали. Также из такого положения удобно делать вынос задней ноги для атаки не только по центральной линии, но и по диагонали.
- Задняя нога согнута в коленном суставе. Это делает Эшкиву компактной и позволяет при необходимости быстро сблизиться с противником.
- Голова наклонена горизонтально, подбородок упирается в плечо. Таким образом голова спрятана от бокового удара.
- Предплечье передней руки с согнутыми пальцами находится чуть ниже головы. Это дополнительная защита головы от удара снизу.
- Вторая рука может либо быть опущена и согнута в локте, либо упираться на землю (пальцы повернуты наружу). Такое положение пальцев увеличивает площадь опоры и, соответственно, устойчивость.
- При использовании руки в качестве опоры вес на нее обычно не переносится кроме случаев комбинирования с нижней техникой (Негачива, Холе и т.п.). Это позволяет быстро атаковать либо подняться в Жингу.
- Спина прямая, грудь лежит на бедре. Сгибание спины со временем может привести к заболеваниям позвоночника.
|
|
|
|
НЕГАЧИВА
Из левостороннего базового положения Жинга совершаем осаживание на правую ногу, колено которой, сгибаясь и прижимаясь к внутренней стороне бедра левой ноги, создает защиту паха; левая нога при этом поворачивается набок так, что носок ее направлен влево, колено ее слегка согнуто; стопа левой ноги касается своим внешним ребром земли, а стопа правой ноги продолжает стоять на носке, удерживая большую часть веса тела; одновременно локоть правой руки слегка приподнимается, голова наклоняется влево, левая рука ставится на землю всей поверхностью ладони.
Технические тонкости:
- Передняя нога согнута в колене, а стопа повернута набок. Удар по прямой ноге, когда носок направлен вверх, приводит к травме коленного сустава.
- Задняя нога стоит на носке (пятка под ягодицей). Это дает возможность при необходимости быстро подняться в Жингу либо атаковать. Положение, когда пятка находится сбоку от ягодицы, вредно для коленного сустава.
- Бедра ног прижаты одно к другому. Таким образом колено прикрывает пах.
- Голова наклонена горизонтально, подбородок упирается в плечо. Таким образом голова спрятана от бокового удара.
- Предплечье передней руки с согнутыми пальцами находится чуть ниже головы. Это дополнительная защита головы от удара снизу.
- Вторая рука используется в качестве опоры (пальцы повернуты наружу). Такое положение пальцев увеличивает площадь опоры и, соответственно, устойчивость.
- Опорная рука обычно ставится ближе к колену одноименной руки. Это позволяет при необходимости наклонить вперед корпус (например, во время защиты от удара противника).
|
|
|
|
НЕГАЧИВА-ДИ-КОСТА
Стоя в правостороннем базовом положении Жинга, поворачиваемся против часовой стрелки спиной к предполагаемому противнику; одновременно с этим, наклоняясь, присаживаемся на правую ногу, а левую выпрямляем в колене; ставим левую руку всей поверхностью ладони на землю, обеспечивая дополнительную опору, а правую согнутую в локте – поднимаем над низко наклоненной к земле головой; носок правой ноги стоит на земле, удерживая большую часть веса тела, а стопа правой ноги опирается на землю своим внешним ребром.
Технические тонкости:
- Нога, на которой находится большая часть веса, стоит на носке (пятка под ягодицей). Это дает возможность при необходимости быстро подняться в Жингу либо атаковать. Положение, когда пятка находится сбоку от ягодицы, вредно для коленного сустава.
- Бедра ног прижаты одно к другому. Таким образом колено прикрывает пах.
- Подбородок тянется к груди. Это позволяет удерживать зрительный контакт с противником. Также это прячет голову от ударов противника.
- Плечо свободной руки с согнутыми пальцами прижато к ребрам. Это защищает ребра, а также дает дополнительную защиту головы.
- Вторая рука используется в качестве опоры (пальцы повернуты наружу). Такое положение пальцев увеличивает площадь опоры и, соответственно, устойчивость.
- Опорная рука ставится ближе к колену одноименной руки, что позволяет максимально низко наклонить корпус. Чем ниже корпус, тем лучше защита от прямых и боковых ударов.
|
|
|
|
КОКОРИНЬЯ (1 ВАРИАНТ)
Находясь в левостороннем базовом положении Жинга, делаем поворот туловища по часовой стрелке, немного осаживаясь и увеличивая угол наклона туловища, голову наклоняем набок; руками обеспечиваем защиту головы и груди, выставляя их перед лицом.
Технические тонкости:
- Ноги согнуты. Такое положение ног приводит к опусканию тела ниже уровня атаки (в случае удара в голову).
- туловище с прямой спиной старается принять горизонтальное положение. Это уменьшает разрушительную силу бокового удара, если он все-таки попадает по спине.
- Локти находятся близко от колен, согнутые пальцы располагаются на уровне лба. Таким образом образуется жесткая защита тела и головы.
- Голова наклонена горизонтально, подбородок упирается в плечо. Таким образом голова спрятана от бокового удара.
- Вес расположен между ногами. При необходимости можно разорвать дистанцию с противником, просто переместив вес на заднюю ногу.
|
|
|
КОКОРИНЬЯ (2 ВАРИАНТ)
Делается без поворота корпуса с шагом в сторону противника.
Технические тонкости в основных моментах те же, что и в первом варианте, но голова не поворачивается на бок, а "прячется" в плечи.
|
|
|
|
ЭШКИВА-ЭНТРАДА
Это – одна из разновидностей Кокоринья. Выполняется с уклоном от атаки с шагом в сторону противника и поворотом корпуса.
Технические тонкости в основных моментах те же, что и в первом варианте Кокориньи.
|
|
|
КЕДА-ДИ-ГИНЬ
1 Начальное положение - правостороннее базовое положение Жинга.
2 Делаем шаг левой ногой по диагонали влево-вперед с одновременным переносом веса на левую ногу, сменой положения рук, наклоном в левую сторону туловища и головы.
3 Двигаясь влево, опускаем руки на землю так, чтобы левая рука оказалась под туловищем, а правая – возле головы перед лицом; начинаем переносить свой вес на руки.
4 Переносим вес на руки, опуская голову на землю; опираемся в область живота (немного левее от мышц брюшного пресса) локтем левой руки; ноги по одной (сначала правая, затем левая нога) отрываем от земли и, сгибая в коленях, складываем их вместе перед грудью.
5 Земли касаются только ладони обеих рук и голова (левая ее сторона).
6 Повторяем все в обратной последовательности.
Технические тонкости: - Области соприкосновения ладоней и головы с землей образуют треугольник. Такое расположение опор (в отличии от линейного, когда все три опоры располагаются на одной линии) более устойчивое из-за увеличения площади упора, а следовательно и увеличения угла устойчивости.
|
|
|
|
|
ХОЛЕ
1 Начальное положение - правостороннее базовое положение Жинга.
2 Делаем шаг левой ногой по диагонали влево-вперед. Вес располагается на правой ноге.
3 Наклоняемся влево (пальцы ног направлены в ту же сторону) с переносом веса тела на левую ногу, которую слегка сгибаем в колене.
4 Опускаем руки на землю на линию параллельную линии, проходящей через области соприкосновения ступней с землей, и находящуюся немного позади нее; голова находится под правой рукой в таком положении, чтобы сохранялся зрительный контакт с противником.
5 Перенося часть веса тела на руки делаем шаг правой ногой в направлении наклона туловища так, чтобы обе стопы оказались на той же линии, что и были до совершения шага; таз находится выше груди и головы; ноги слегка согнуты; продолжаем смотреть на противника.
6 Переносим вес на правую ногу, а левую ставим позади себя, описывая ее стопой против часовой стрелки на земле незавершенную окружность (три из четырех равных секторов круга); отрываем от земли левую руку.
7 Принимаем правостороннее базовое положение Жинга.
Технические тонкости:
- Во время Холе голова опущена вниз. Такое положение головы позволяет удерживать зрительный контакт с противником на протяжении всего движения. Мышцы шеи при этом расслабляются, экономя энергию. При запрокидывании головы назад, когда лицо оказывается направлено в землю, мышцы шеи частично препятствуют току крови, несущей к головному мозгу кислород.
- Руки до постановки их на землю согнуты в локтях, локти находятся на небольшом расстоянии от ребер. Поднятие прямых рук, как в гимнастическом колесе, делает ребра, печень и селезенку легкой мишенью для противника.
- Ноги и руки согнуты. Низкое положение тела уменьшает вероятность попадания боковых ударов противника. Кроме того такая "компактность" позволяет двигаться быстрее при необходимости.
- В середине движения большая часть (либо весь) веса тела переносится на ноги. Это позволяет выйти в Жингу в середине движения либо атаковать противника (при этом удар "удлиняется", т.е. можно достать противника, стоящего на большей дистанции, чем в случае, когда большая часть веса тела находится на руках). Также это снимает нагрузку с рук, давая им отдых.
- Руки ставятся на землю на всю ладонь. Это дает лучший упор и уменьшает вероятность повреждения кистей.
|
|
|
|
|
|
|
|
АУ-ФЕШАДУ
1 Начальное положение - правостороннее базовое положение Жинга.
2 Делаем шаг левой ногой по диагонали влево-вперед. Вес располагается на правой ноге.
3 Наклоняемся влево (пальцы ног направлены в ту же сторону) с переносом веса тела на левую ногу, которую слегка сгибаем в колене.
4 Опускаем руки на землю на линию параллельную линии, проходящей через области соприкосновения ступней с землей, и находящуюся немного позади нее; голова находится под правой рукой в таком положении, чтобы сохранялся зрительный контакт с противником.
5 Перенося вес тела на руки поднимаемся в стойку на руках, отталкиваясь левой ногой от земли; правую ногу сгибаем в колене и прижимаем к груди.
6 Соединив вместе согнутые в коленях и прижатые к груди ноги, продолжаем движение влево.
7 Опуская на землю правую ногу, переносим на нее часть веса тела.
8 Левую ногу ставим позади себя, отрывая от земли левую руку.
9 Принимаем правостороннее базовое положение Жинга.
Технические тонкости:
- Во время движения голова опущена вниз. Такое положение головы позволяет удерживать зрительный контакт с противником на протяжении всего движения. Мышцы шеи при этом расслабляются, экономя энергию. При запрокидывании головы назад, когда лицо оказывается направлено в землю, мышцы шеи частично препятствуют току крови, несущей к головному мозгу кислород.
- Руки до постановки их на землю согнуты в локтях, локти находятся на небольшом расстоянии от ребер. Поднятие прямых рук, как в гимнастическом колесе, делает ребра, печень и селезенку легкой мишенью для противника.
- Руки слегка согнуты. Низкое положение тела уменьшает вероятность попадания боковых ударов противника. Кроме того такая "компактность" позволяет двигаться быстрее при необходимости.
- В середине движения обе ноги согнуты в коленях и соединены одна с другой. Голени и колени таким образом служат своего рода щитом от ударов в корпус.
- Руки ставятся на землю на всю ладонь. Это дает лучший упор и уменьшает вероятность повреждения кистей.
|
|
|
|
|
|
АУ-АБЕРТУ
1 Начальное положение - правостороннее базовое положение Жинга.
2 Делаем шаг левой ногой по диагонали влево-вперед. Вес располагается на правой ноге.
3 Наклоняемся влево (пальцы ног направлены в ту же сторону) с переносом веса тела на левую ногу, которую слегка сгибаем в колене.
4 Опускаем руки на землю на линию параллельную линии, проходящей через области соприкосновения ступней с землей, и находящуюся немного позади нее; голова находится под правой рукой в таком положении, чтобы сохранялся зрительный контакт с противником.
5 Перенося вес тела на руки поднимаемся в стойку на руках, отталкиваясь левой ногой от земли; выпрямляя в колене, правую ногу поднимаем вверх.
6 Подняв ноги вверх, продолжаем движение влево.
7 Опуская на землю поближе к правой руке одноименную ногу, переносим на нее часть веса тела.
8 Левую ногу ставим позади себя, отрывая от земли левую руку.
9 Принимаем правостороннее базовое положение Жинга.
Технические тонкости:
- Во время движения голова опущена вниз. Такое положение головы позволяет удерживать зрительный контакт с противником на протяжении всего движения. Мышцы шеи при этом расслабляются, экономя энергию. При запрокидывании головы назад, когда лицо оказывается направлено в землю, мышцы шеи частично препятствуют току крови, несущей к головному мозгу кислород.
- Руки до постановки их на землю согнуты в локтях, локти находятся на небольшом расстоянии от ребер. Поднятие прямых рук, как в гимнастическом колесе, делает ребра, печень и селезенку легкой мишенью для противника.
- В начале движения руки ставятся как можно ближе к ногам; в конце движения ноги ставятся как можно ближе к рукам. Это дает возможность делать открытое колесо даже в небольших по размеру Родах.
- Руки ставятся на землю на всю ладонь. Это дает лучший упор и уменьшает вероятность повреждения кистей.
|
|
|
|
|
|
|
АУ-ЩИБАТА
Это – один из бьющих вариантов Ау. Выполняется как через две руки, так и через одну (дальнюю). Правая нога, опускаясь на землю, сгибается в колене, а левая – наносит удар задней поверхностью пятки.
Технические тонкости:
- Во время движения голова опущена вниз. Такое положение головы позволяет удерживать зрительный контакт с противником на протяжении всего движения. Мышцы шеи при этом расслабляются, экономя энергию. При запрокидывании головы назад, когда лицо оказывается направлено в землю, мышцы шеи частично препятствуют току крови, несущей к головному мозгу кислород.
- Руки до постановки их на землю согнуты в локтях, локти находятся на небольшом расстоянии от ребер. Поднятие прямых рук, как в гимнастическом колесе, делает ребра, печень и селезенку легкой мишенью для противника.
- Приземление на первую (согнутую) ногу осуществляется на носок. Это уменьшает вероятность повреждения стопы. Также это дает возможность из финальной позиции быстро перейти в Жингу, атаковать противника и т.д.
- Руки ставятся на землю на всю ладонь. Это дает лучший упор и уменьшает вероятность повреждения кистей.
|
|
|
|
|
|
|
МАКАКУ
Макаку – переворот назад с опорой на руки. Присаживаемся, ставя левую руку на землю позади себя, и тут же совершаем прыжок по диагонали назад-вверх, поднимая и заводя за голову правую руку и прогибаясь в спине. Необходимо оттолкнуться двумя ногами одновременно. Правую руку пытаемся поставить на землю возле левой. Колени обеих ног должны быть направлены по траектории движения. Разводить ноги для более мягкого опускания их на землю стоит лишь после того, как окажемся в стойке на руках.
Технические тонкости:
- Во время движения голова опущена вниз. Такое положение головы позволяет удерживать зрительный контакт с противником на протяжении всего движения. Мышцы шеи при этом расслабляются, экономя энергию. При запрокидывании головы назад, когда лицо оказывается направлено в землю, мышцы шеи частично препятствуют току крови, несущей к головному мозгу кислород.
- Обе ладони желательно поставить на одну линию, перпендикулярную линии движения. Такое положение кистей способствует "выравниванию" движения, что играет не последнюю роль при комбинации данного элемента с другими, например при переходе из середины Макаки в Бананейру (стойку на руках).
- Руки ставятся на землю на всю ладонь. Это дает лучший упор и уменьшает вероятность повреждения кистей.
|
|
|
|
|
|
|
|
ЩАПА-ДИ-КОСТА
1 Начальное положение - левостороннее базовое положение Жинга.
2 Поворачиваемся по часовой стрелке спиной к противнику и присаживаясь на левую ногу, оказываемся в Негачива-ди-коста.
3 Немного приподнявшись на левой ноге, делаем шаг правой ногой навстречу противнику и ставим левую руку на землю, сохраняя положение тела неизменным.
4 Наносим прямой удар пяткой левой ноги.
5 Ставим левую ногу на землю поближе к рукам и переносим на нее вес тела.
6 Поворачиваясь по часовой стрелке, принимаем правостороннее базовое положение Жинга.
Технические тонкости:
- Во время движения голова опущена вниз. Такое положение головы позволяет удерживать зрительный контакт с противником на протяжении всего движения. Мышцы шеи при этом расслабляются, экономя энергию. При запрокидывании головы назад, когда лицо оказывается направлено в землю, мышцы шеи частично препятствуют току крови, несущей к головному мозгу кислород.
- В середине движения большая часть (либо весь) веса тела переносится на ноги. Это позволяет "удлинить" удар, т.е. можно достать противника, стоящего на большей дистанции, чем в случае, когда большая часть веса тела находится на руках. Также это снимает нагрузку с рук, давая им отдых.
- Руки ставятся на землю на всю ладонь. Это дает лучший упор и уменьшает вероятность повреждения кистей.
- Основные мишени: голова и корпус. Дополнительные мишени: коленный сустав, пах, низ живота.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ЖОЭЛЯДА
Жоэляда - удар коленом.
Технические тонкости:
- Удар выполняется либо вперед, как толчок, либо по снизу-вверх.
- Руки во время отработки либо делают движение к себе, имитируя захват противника с ударом, либо выносятся перед корпусом и головой: ладони с согнутыми пальцами на уровне лба, локти опущены. В первом случае это усиливает удар, слагая скорости тянущих на себя рук и бьющей ноги; во втором - обеспечивает защиту головы и корпуса в момент удара.
- Голова втянута в плечи, подбородок прижимается к груди. Это дополнительная защита головы от ударов сбоку и снизу.
- Основные мишени: голова и корпус. Дополнительные мишени: внешняя и внутренняя поверхности бедра, пах, низ живота, позвоночник противника.
|
|
|
|
БЕНСАУ
1 Начальное положение - левостороннее базовое положение Жинга.
2 Переносим вес тела на левую ногу, поднимаем к груди согнутую в колене правую ногу.
3 Выпрямляем правую ногу, оттягивая ее носок на себя и нанося толкающий удар пяткой, с одновременной сменой рук (левая рука выносится вперед, правая - опускается) и легким отклонением туловища назад для равновесия.
4 Повторяем все в обратной последовательности.
Технические тонкости:
- Можно либо отклоняться назад во время удара, меняя руки, либо держать тело вертикально. В первом случае голова и туловище удаляются от противника, что уменьшает вероятность попадания по ним встречной атаки противника. Во втором - защита головы и корпуса обеспечивается поднятыми руками (как при выполнении Кокориньи); такая позиция удобна для продолжения атаки не только ногами, но и руками с наступлением, а также для контрприемов против захвата бьющей ноги противником.
- Стопа опорной ноги может слегка поворачиваться наружу. Это "удлиняет" удар, т.е. позволяет достать противника, стоящего на большей дистанции.
- Стопа опорной ноги во время удара полностью прижата к земле. Это повышает устойчивость и усложняет задачу выбивания опорной ноги, исполняющего Бенсау.
- Во время соприкосновения с целью, нога слегка согнута в коленном суставе. При полном распрямлении ноги удар проходит сквозь цель, не шлепая по ее поверхности, а как бы протыкая ее, благодаря чему достигается максимальный эффект от удара.
- Основные мишени: солнечное сплетение, живот. Дополнительные мишени: коленный сустав, нижняя треть передней поверхности бедра, ребра, голова.
|
|
|
|
|
ПОНТЕЙРА
1 Начальное положение - левостороннее базовое положение Жинга.
2 Переносим вес тела на левую ногу; поднимаем согнутую в колене правую ногу так, чтобы прямая, проведенная вдоль бедра правой ноги, проходила через точку на теле противника, по которой будет наноситься удар.
3 Выпрямляем правую ногу и наносим резкий удар подушечками пальцев (для этого оттягивая пальцы стопы на себя); одновременно меняем руки (левая рука выносится вперед, правая - опускается) и немного отклоняем туловище назад для равновесия.
4 Повторяем все в обратной последовательности.
Технические тонкости:
- Можно либо отклоняться назад во время удара, меняя руки, либо держать тело вертикально. В первом случае голова и туловище удаляются от противника, что уменьшает вероятность попадания по ним встречной атаки противника. Во втором - защита головы и корпуса обеспечивается поднятыми руками (как при выполнении Кокориньи); такая позиция удобна для продолжения атаки не только ногами, но и руками с наступлением, а также для контрприемов против захвата бьющей ноги противником.
- Колено выносится вперед по прямой линии. Это обеспечивает непредсказуемость удара, т.к. аналогично начинаются некоторые другие удары. Также это создает дополнительную защиту паха. Кроме того вынос по центральной линии ноги на удар - наиболее быстрый вариант.
- Стопа опорной ноги может слегка поворачиваться наружу. Это "удлиняет" удар, т.е. позволяет достать противника, стоящего на большей дистанции.
- Стопа опорной ноги во время удара полностью прижата к земле. Это повышает устойчивость и усложняет задачу выбивания опорной ноги, исполняющего удар.
- Во время соприкосновения с целью, нога слегка согнута в коленном суставе. При полном распрямлении ноги удар проходит сквозь цель, не шлепая по ее поверхности, а как бы протыкая ее, благодаря чему достигается максимальный эффект от удара.
- Наносится частью, расположенной под пальцами ног (V плюсневая кость) либо пяткой, а при наличии обуви с жесткой подошвой - носком. В первом случае пальцы ног оттягиваются на себя, что позволяет предотвратить их травму во время удара. Второй вариант за счет оттягивания на себя всей стопы еще более безопасный для пальцев ноги, однако проигрывает в расстоянии. Последний вариант наиболее простой и наиболее эффективный, т.к. задачу по защите стопы и повреждению тела противника берет на себя искусственный протектор - подошва; он включает преимущества первого и второго варианта.
- Основные мишени: живот, голова. Дополнительные мишени: мыщелок, голень, коленный сустав, пах, низ живота, ребра, горло, голова, позвоночник.
|
|
|
|
|
МАРТЭЛУ-ЭМ-ПЭ
1 Начальное положение - правостороннее базовое положение Жинга.
2 Переносим вес тела на правую ногу; поднимаем согнутую в колене левую ногу так, чтобы прямая, проведенная вдоль бедра левой ноги, проходила через точку на теле противника, по которой будет наноситься удар.
3 Совершаем поворот на опорной ноге по часовой стрелке; слегка согнутая в локте правая рука выносится перед лицом и грудью, левая – выпрямляется вдоль тела; немного отклоняем туловище назад для равновесия; поворачивая колено вправо, выпрямляем левую ногу и наносим резкий удар голенью или подъемом стопы сбоку.
4 Повторяем все в обратной последовательности.
Технические тонкости:
- Тело лишь слегка отклоняется от вертикальной оси. Такой наклон назад служит противовесом бьющей ноге, но при этом не препятствует дальнейшему развитию атаки с наступлением. Кроме того такое положение удобно для контратаки при захвате противником бьющей ноги.
- Колено выносится вперед по прямой линии. Это обеспечивает непредсказуемость удара, т.к. аналогично начинаются некоторые другие удары. Также это создает дополнительную защиту паха. Кроме того вынос по центральной линии ноги на удар - наиболее быстрый вариант.
- Стопа опорной ноги во время удара полностью прижата к земле. Это повышает устойчивость и усложняет задачу выбивания опорной ноги, исполняющего удар.
- Во время поворота руки меняют свое положение. Таким образом руки способствуют быстрому повороту туловища на опорной ноге во время удара.
- Во врем удара предплечье разноименной с бьющей ногой руки выносится вертикально сбоку от головы; вторая рука может прикрывать область паха; пальцы на обоих руках согнуты. Так обеспечивается защита головы и паховой области.
- Подбородок прижимается к груди и плечу. Это необходимо для дополнительной защиты головы от прямого удара.
- Во время соприкосновения с целью, нога слегка согнута в коленном суставе. При полном распрямлении ноги удар проходит сквозь цель, не шлепая по ее поверхности, а как бы пробиваясь сквозь ее, благодаря чему достигается максимальный эффект от удара.
- Наносится частью, расположенной под пальцами ног (V плюсневая кость) либо подъемом стопы, а при наличии обуви с жесткой подошвой - носком; также очень эффективен этот удар, нанесенный голенью. В первом случае пальцы ног оттягиваются на себя, что позволяет предотвратить их травму во время удара; удар может наноситься даже в пах противника, если тот стоит боком, однако это наиболее сложный из всех вариант. Во втором варианте носок тянется от себя, что также безопасно для пальцев ног; данный вариант проще в исполнении, но грозит травмой костей стопы при попадании в локоть либо верхнюю треть голени противника (например, во время его защиты). Третий вариант наиболее простой и наиболее эффективный, т.к. задачу по защите стопы и повреждению тела противника берет на себя искусственный протектор - подошва. Четвертый вариант наиболее сильный, но проигрывает в дистанции (например, в голову бить голенью тяжелее, чем носком).
- Основные мишени: внешняя и внутренняя поверхности бедер, корпус, голова. Дополнительные мишени: колено.
|
|
|
|
|
ГАНЧУ
1 Начальное положение - левостороннее базовое положение Жинга.
2 Переносим вес тела на левую ногу; поднимаем перед собой согнутую в колене правую ногу.
3 Совершаем поворот на опорной ноге против часовой стрелки; слегка согнутая в локте левая рука выносится перед лицом и грудью, правая – выпрямляется вдоль тела; немного отклоняем туловище назад для равновесия; поворачивая колено влево, выпрямляем правую ногу так, чтобы она оказалась левее от мишени.
4 Сгибаем правую ногу в колене, нанося тем самым удар задней поверхностью пятки.
5 Делаем поворот на опорной ноге по часовой стрелке, руки занимают положение, как при левостороннем базовом положении Жинга.
6 Опускаем правую ногу позади себя на землю и принимаем левостороннее базовое положение Жинга.
Технические тонкости:
- Тело лишь слегка отклоняется от вертикальной оси. Такой наклон назад служит противовесом бьющей ноге, но при этом не препятствует дальнейшему развитию атаки с наступлением. Кроме того такое положение удобно для контратаки при захвате противником бьющей ноги.
- Колено выносится вперед по прямой линии. Это обеспечивает непредсказуемость удара, т.к. аналогично начинаются некоторые другие удары. Также это создает дополнительную защиту паха. Кроме того вынос по центральной линии ноги на удар - наиболее быстрый вариант.
- Стопа опорной ноги во время удара полностью прижата к земле. Это повышает устойчивость и усложняет задачу выбивания опорной ноги, исполняющего удар.
- Во время поворота руки меняют свое положение. Таким образом руки способствуют быстрому повороту туловища на опорной ноге во время удара.
- Во врем удара предплечье разноименной с бьющей ногой руки выносится вертикально сбоку от головы; вторая рука может прикрывать область паха; пальцы на обоих руках согнуты. Так обеспечивается защита головы и паховой области.
- Подбородок прижимается к груди и плечу. Это необходимо для дополнительной защиты головы от прямого удара.
- Наносится задней частью пятки.
- Основные мишени: боковая поверхность головы, затылок. Дополнительные мишени: область под икроножной мышцей, почки, позвоночник.
|
|
|
|
|
|
|
|
ПИЗАУ-ЛАТЕРАЛЬ (1 ВАРИАНТ)
1 Начальное положение - правостороннее базовое положение Жинга.
2 Переносим вес тела на правую ногу; поднимаем к груди согнутую в колене левую ногу.
3 Совершаем поворот на опорной ноге по часовой стрелке; слегка согнутая в локте правая рука выносится перед лицом и грудью, левая – выпрямляется вдоль тела; немного отклоняем туловище назад для равновесия; вкручивая по часовой стрелке, выпрямляем левую ногу и наносим толкающий прямой удар пяткой.
4 Повторяем все в обратной последовательности.
Технические тонкости:
- Тело отклоняется назад от вертикальной оси. Такой наклон назад служит противовесом бьющей ноге (чем ниже наклон тела, тем выше удар).
- Колено выносится вперед по прямой линии. Это обеспечивает непредсказуемость удара, т.к. аналогично начинаются некоторые другие удары. Также это создает дополнительную защиту паха. Кроме того вынос по центральной линии ноги на удар - наиболее быстрый вариант.
- Стопа опорной ноги во время удара полностью прижата к земле. Это повышает устойчивость и усложняет задачу выбивания опорной ноги, исполняющего удар.
- Во время поворота руки меняют свое положение. Таким образом руки способствуют быстрому повороту туловища на опорной ноге во время удара.
- Во врем удара предплечье разноименной с бьющей ногой руки выносится вертикально сбоку от головы; вторая рука может прикрывать область паха; пальцы на обоих руках согнуты. Так обеспечивается защита головы и паховой области.
- Подбородок прижимается к груди и плечу. Это необходимо для дополнительной защиты головы от прямого удара.
- Наносится пяткой либо внешним ребром стопы.
- Основные мишени: корпус, голова. Дополнительные мишени: подъем стопы, голень, колено, горло.
|
|
|
|
|
|
|
|
ПИЗАУ-ЛАТЕРАЛЬ (2 ВАРИАНТ)
1 Начальное положение - левостороннее базовое положение Жинга.
2 Поворачиваемся на 90 градусов по часовой стрелке; делаем Кокоринья.
3 Переносим вес тела на левую ногу, совершая шаг правой по направлению к противнику (пятка правой ноги указывает на противника); левую руку поднимаем в направлении противника, правую (слегка согнутую в локте) – располагаем перед грудью, обеспечивая тем самым защиту головы и груди.
4 Совершая перенос веса тела на правую ногу, приподнимаем левую, сгибая ее в колене (колено левой ноги указывает в сторону, противоположную нанесению последующего удара).
5 Наносим прямой толкающий удар пяткой, поворачивая в правую сторону колено бьющей ноги и отклоняя туловище немного назад.
6 Сгибая бьющую ногу в колене и совершая смену рук, продолжаем вращение против часовой стрелки.
7 Опуская левую ногу позади себя на землю, принимаем правостороннее базовое положение Жинга.
Технические тонкости в основных моментах те же, что и в первом варианте.
|
|
|
|
|
|
|
ПИЗАУ-ХОТАДУ
1 Начальное положение - правостороннее базовое положение Жинга.
2 Занимаем подготовительное положение для удара, поворачиваясь на 90 градусов против часовой стрелки и переходя в Кокоринья; вес тела в равной мере распределен между ногами.
3 Начинаем вращение против часовой стрелки с переносом веса тела на правую ногу, отталкиваясь от земли левой; левую руку поднимаем в сторону противника, а слегка согнутую в локте правую – располагаем перед грудью и лицом для защиты.
4 Оттолкнувшись от земли левой ногой, сгибаем ее в колене и поднимаем так, чтобы ее колено указывало в сторону, противоположную направлению последующего удара (пальцы стопы правой ноги указывают в ту же сторону); туловище максимально повернуто к противнику, обеспечивая в сочетании с ногами эффект натянутой пружины.
5 Проводим удар пяткой выпрямляющейся левой ноги, натягивая на себя ее носок и разворачивая его вместе с коленом вправо.
6 Вращением на опорной ноге против часовой стрелки достигаем фронтального расположения тела по отношению к противнику; левую ногу сгибаем в коленном суставе так, чтобы колено было направлено в сторону противника ноги; руки принимают положение, как при правостороннем базовом положении Жинга.
7 Опуская левую ногу позади себя на землю, принимаем правостороннее базовое положение Жинга.
Технические тонкости в основных моментах те же, что и при выполнении Пизау-латераль.
|
|
|
|
|
|
|
МЕАЛУА-ДИ-ФРЕНЧ
1 Начальное положение - правостороннее базовое положение Жинга.
2 Делаем шаг левой ногой по диагонали влево-вперед; вес располагается на правой ноге; левую руку отводим немного в левую сторону, а правую располагаем перед собой.
3 Смещаем вес тела на левую ногу, оттолкнувшись правой ногой от земли, которой и совершаем мах снаружи-вовнутрь, нанося удар внутренним ребром стопы; руки при этом машут в противоположную направлению удара сторону.
4 Доводя до крайней левой точки правую ногу, сгибаем ее в коленном суставе.
5 Опускаем бьющую ногу позади себя с очередной сменой рук, принимая левостороннее базовое положение Жинга.
Технические тонкости:
- Руки перед ударом выносятся в сторону направления удара, а в момент самого удара делают мах в противоположную удару сторону. Таким образом руки помогают усилить удар ногой.
- Руки во время маха не опускаются ниже уровня головы. Это обеспечивает защиту головы и корпуса.
- Стопа опорной ноги во время удара полностью прижата к земле. Это повышает устойчивость и усложняет задачу выбивания опорной ноги, исполняющего удар.
- Бьющая нога перед ударом делает резкий толчок от земли; вес тела перемещается на опорную ногу. Это усиливает удар за счет сложения скоростей движения тела и собственно бьющей ноги.
- Наносится внутренним ребром стопы.
- Не рекомендуется отрабатывать на тяжелых мешках и грушах. Такая отработка плохо отражается на коленных суставах.
- Основные мишени: голова. Дополнительные мишени: руки (для выбивания предмета, например, палки).
|
|
|
|
|
|
|
КЕШАДА
1 Начальное положение - левостороннее базовое положение Жинга.
2 Занимаем подготовительное положение для удара, поворачиваясь на 90 градусов против часовой стрелки и переходя в Кокоринья с последующим смещением веса тела на правую ногу и небольшим шагом левой ноги в сторону.
3 Одновременно с поворотом тела к противнику делаем шаг ему навстречу правой ногой (пальцы правой стопы направлены в сторону противника).
4 Перенося вес тела на правую ногу, делаем круговой мах влево левой ногой, нанося удар ее внешним ребром.
5 Опуская бьющую ногу позади себя, принимая правостороннее базовое положение Жинга.
Технические тонкости:
- Шаг навстречу противнику непосредственно перед ударом выполняется с поворотом корпуса на противника. Такая "скрутка" позволяет по принципу пружины "зарядиться" на сильный удар, который выполняется за счет "раскручивания" этой самой "пружины". Таким образом, сильный удар возможно сделать с минимальными усилиями.
- Руки во время удара слегка согнуты в локтевых суставах; кисти с согнутыми пальцами находятся на уровне лба. Это оптимальное положение, при котором обеспечивается и защита головы и корпуса, и усиление удара ногой за счет маха рук в противоположную направлению удара сторону.
- Стопа опорной ноги во время удара полностью прижата к земле. Это повышает устойчивость и усложняет задачу выбивания опорной ноги, исполняющего удар.
- Наносится внешним ребром стопы.
- Не рекомендуется отрабатывать на тяжелых мешках и грушах. Такая отработка плохо отражается на коленных суставах.
- Основные мишени: голова.
|
|
|
|
|
|
|
|
АРМАДА
1 Начальное положение - правостороннее базовое положение Жинга.
2 Начиная вращение против часовой стрелки, переносим вес на левую ногу, опираясь на ее носок и описывая ее пяткой окружность против часовой стрелки (поворот составляет примерно 180 градусов); руки поднимаем для защиты головы.
3 Продолжаем вращение, одновременно поворачивая правую ногу (стопа совершает поворот примерно на 270 градусов), до тех пор, пока туловище не оказывается расположено фронтально по отношению к противнику.
4 Перенося вес тела на правую ногу, делаем круговой мах влево левой ногой, нанося удар ее внешним ребром.
5 Опуская бьющую ногу позади себя, принимая правостороннее базовое положение Жинга.
Технические тонкости:
- Перед ударом выполняется полный разворот корпуса. Такая "скрутка" позволяет по принципу пружины "зарядиться" на сильный удар, который выполняется за счет "раскручивания" этой самой "пружины". Таким образом, сильный удар возможно сделать с минимальными усилиями.
- Руки во время удара слегка согнуты в локтевых суставах; кисти с согнутыми пальцами находятся на уровне лба. Это оптимальное положение, при котором обеспечивается и защита головы и корпуса, и усиление удара ногой за счет маха рук в противоположную направлению удара сторону.
- Удержание противника в поле зрения происходит вплоть до поворота туловища на 180 градусов, после чего голова резко поворачивается по направлению вращения, пока противник снова не окажется в поле зрения. Это позволяет без малого постоянно удерживать противника в поле зрения и отслеживать любые его попытки прибегнуть к контратаке и т.п.
- Стопа опорной ноги во время удара полностью прижата к земле. Это повышает устойчивость и усложняет задачу выбивания опорной ноги, исполняющего удар.
- Наносится внешним ребром стопы.
- Не рекомендуется отрабатывать на тяжелых мешках и грушах. Такая отработка плохо отражается на коленных суставах.
- Основные мишени: голова.
|
|
|
|
|
|
|
|
МЕАЛУА-ДИ-КОМПАССУ
1 Начальное положение - правостороннее базовое положение Жинга.
2 Совершаем небольшой шаг правой ногой влево, наклоняясь и начиная вращение против часовой стрелки.
3 Сгибаем правую ногу, левую – выпрямляем; руки ставим на землю между ногами так, чтобы линия, проведенная через области контакта ладоней с землей, образовывала крест с линией, проведенной через область контакта стоп с землей; голова находится между руками; переносим вес тела на правую ногу.
4 Наносим удар задней поверхностью пятки левой ноги, совершающей круговое движение против часовой стрелки и набирающей максимальную высоту в середине движения.
5 Опускаем левую ногу позади себя, отрывая левую руку от земли.
6 Ставим левую ногу сзади, принимая правостороннее базовое положение Жинга.
Технические тонкости:
- Перед ударом выполняется наклон. Такая "скрутка" позволяет по принципу пружины "зарядиться" на сильный удар, который выполняется за счет "раскручивания" этой самой "пружины". Таким образом, сильный удар возможно сделать с минимальными усилиями.
- Обе либо одна (разноименная с бьющей ногой) рука во время удара Опираются на землю всей ладонью. В случае с опорой на две руки обеспечивается лучший контроль равновесия, а также проще контролировать бьющую ногу (например, уменьшить ее скорость либо перевести удар в Ау-аберту и т.п.), однако защитить корпус и голову в случае контратаки противника сложнее. В случае опоры на одну руку вторая, согнутая в локте и вынесенная немного вперед, выполняет защиту головы и корпуса, однако контролировать равновесие и бьющую ногу при этом тяжелее.
- Голова во время постановки рук/руки на землю находится между руками. Руки таким образом обеспечивают защиту головы от боковых ударов.
- Во время удара голова опущена вниз. Такое положение головы позволяет удерживать зрительный контакт с противником на протяжении всего движения. Мышцы шеи при этом расслабляются, экономя энергию. При запрокидывании головы назад, когда лицо оказывается направлено в землю, мышцы шеи частично препятствуют току крови, несущей к головному мозгу кислород.
- В середине движения большая часть (либо весь) веса тела переносится на опорную ногу. Это позволяет "удлинить" удар, т.е. можно достать противника, стоящего на большей дистанции, чем в случае, когда большая часть веса тела находится на руке/руках. Также это снимает нагрузку с рук, давая им отдых.
- Стопа опорной ноги во время удара полностью прижата к земле. Это повышает устойчивость и усложняет задачу выбивания опорной ноги, исполняющего удар.
- Корпус поднимается только тогда, когда бьющая нога достигает земли. Поднятие корпуса раньше времени мгновенно замедляет движение бьющей ноги, что удлиняет время нахождение капоэйриста в невыгодной позиции - стоя на одной ноге.
- Наносится задней поверхностью пятки.
- Основные мишени: голова. Дополнительные мишени: ребра.
|
|
|
|
|
|
|
РАБУ-ДИ-АРРАЙЯ
Рабу-ди-Аррайя выполняется так же, как Меалуа-ди-компассу, но без опоры на руки.
Технические тонкости в основных моментах те же, что и при исполнении Меалуа-ди-компассу.
|
|
|
|
|
|
|
|
МАРТЭЛУ-ДИ-ЖИРУ
1 Начальное положение - правостороннее базовое положение Жинга.
2 Делаем шаг левой ногой по диагонали влево-вперед. Вес располагается на правой ноге.
3 Наклоняемся влево (пальцы левой ноги направлены в ту же сторону) с переносом веса тела на левую ногу, которую слегка сгибаем в колене, и отталкиваемся от земли правой.
4 Наносим круговой удар подъемом стопы (или голенью) правой ноги, опуская руки (либо только левую руку, оставляя правую для защиты головы и корпуса) на землю на линию параллельную линии, проходящей через области соприкосновения ступней с землей, и находящуюся немного позади нее; голова находится под правой рукой в таком положении, чтобы сохранялся зрительный контакт с противником.
5 Опускаем бьющую ногу позади себя.
6 Принимаем левостороннее базовое положение Жинга.
Технические тонкости:
- Перед ударом выполняется наклон. Такая "скрутка" позволяет по принципу пружины "зарядиться" на сильный удар, который выполняется за счет "раскручивания" этой самой "пружины". Таким образом, сильный удар возможно сделать с минимальными усилиями.
- Обе либо одна (разноименная с бьющей ногой) рука во время удара Опираются на землю всей ладонью. В случае с опорой на две руки обеспечивается лучший контроль равновесия, а также проще контролировать бьющую ногу, однако защитить корпус и голову в случае контратаки противника сложнее. В случае опоры на одну руку вторая, согнутая в локте и вынесенная немного вперед, выполняет защиту головы и корпуса, однако контролировать равновесие и бьющую ногу при этом тяжелее.
- Голова во время постановки рук/руки на землю находится между руками. Руки таким образом обеспечивают защиту головы от боковых ударов.
- Во время удара голова опущена вниз. Такое положение головы позволяет удерживать зрительный контакт с противником на протяжении всего движения. Мышцы шеи при этом расслабляются, экономя энергию. При запрокидывании головы назад, когда лицо оказывается направлено в землю, мышцы шеи частично препятствуют току крови, несущей к головному мозгу кислород.
- В середине движения большая часть (либо весь) веса тела переносится на опорную ногу. Это позволяет "удлинить" удар, т.е. можно достать противника, стоящего на большей дистанции, чем в случае, когда большая часть веса тела находится на руке/руках. Также это снимает нагрузку с рук, давая им отдых.
- Стопа опорной ноги во время удара полностью прижата к земле. Это повышает устойчивость и усложняет задачу выбивания опорной ноги, исполняющего удар.
- Бьющая нога распрямляется в коленном суставе только во время соприкосновения с целью. Таким образом сила удара будет максимальной, т.к. скорость удара достигает своего максимума за счет сложения скоростей: вращения тела и выпрямления бьющей ноги.
- Наносится подъемом стопы, а при наличии обуви с жесткой подошвой - носком; также очень эффективен этот удар, нанесенный голенью. В первом случае носок тянется от себя, что позволяет избежать травм пальцев ног; данный вариант грозит травмой костей стопы при попадании в локоть либо верхнюю треть голени противника (например, во время его защиты). Второй вариант наиболее простой и наиболее эффективный, т.к. задачу по защите стопы и повреждению тела противника берет на себя искусственный протектор - подошва. Третий вариант наиболее сильный, но проигрывает в дистанции (например, в голову высокого противника бить голенью тяжелее, чем носком либо подъемом стопы).
- Основные мишени: голова. Дополнительные мишени: ребра.
|
|
|
|
|
|
|
|
МАРТЭЛУ-ДИ-ЩАУ
Удар, аналогичный Мартэлу-ди-жиру, но наносится из положения Негатива.
Технические тонкости в основных моментах те же, что и при исполнении Мартэлу-ди-жиру.
|
|
|
|
|
|
|
|
ШАПЭУ-ДИ-КОРО
1 Начальное положение - правостороннее базовое положение Жинга.
2 Ставим левую ладонь на землю, увеличивая угол наклона туловища и сгибая в колене правую ногу; правую руку выносим перед собой для защиты головы.
3 Прогибаясь в пояснице и поднимая верхнюю часть корпуса кверху, переносим часть веса на левую руку.
4 Резким движением выбрасываем левую ногу вперед, начиная толкаться правой.
5 Совершаем прыжок слева направо; левая нога опускается на землю, правая – наносит круговой удар подъемом стопы (или голенью); правая рука делает мах в противоположном направлению удара направлении; продолжаем сохранять зрительный контакт с противником.
6 Опускаем бьющую ногу позади себя.
7 Принимаем левостороннее базовое положение Жинга.
Технические тонкости в основных моментах те же, что и при исполнении Мартэлу-ди-жиру.
|
|
|
|
|
|
|
|
АРМАДА-КОМ-МАРТЭЛУ
1 Начальное положение - правостороннее базовое положение Жинга.
2 Делаем шаг левой ногой по диагонали влево-вперед. Вес располагается на правой ноге.
3 Начинаем вращение против часовой стрелки, перенося вес на левую ногу с одновременным вращением ее стопы в том же направлении и шагом правой ногой по диагонали влево-вперед.
4 Продолжая вращение, ставим на землю правую ногу с поворотом ее стопы в том же направлении и переносом на нее веса тела.
5 Сделав полный оборот, выносим слегка согнутую в колене левую ногу по диагонали влево-вверх, отталкиваясь при этом правой ногой от земли; руки немного опережают вращение тела (левая рука отведена влево, правая – находится перед лицом).
6 Оттолкнувшись правой ногой от земли и повернув ее колено влево, наносим круговой удар подъемом ее стопы (или голенью); руки совершают мах вправо, усиливая удар; левая нога опускается на землю носком вниз.
7 Опускаем бьющую ногу позади себя.
8 Продолжая поворот туловище, принимаем левостороннее базовое положение Жинга.
Технические тонкости:
- Перед ударом выполняется полный разворот корпуса. Такая "скрутка" позволяет по принципу пружины "зарядиться" на сильный удар, который выполняется за счет "раскручивания" этой самой "пружины". Таким образом, сильный удар возможно сделать с минимальными усилиями.
- Руки во время удара слегка согнуты в локтевых суставах; кисти с согнутыми пальцами находятся на уровне лба. Это оптимальное положение, при котором обеспечивается и защита головы и корпуса, и усиление удара ногой за счет маха рук в противоположную направлению удара сторону.
- Удержание противника в поле зрения происходит вплоть до поворота туловища на 180 градусов, после чего голова резко поворачивается по направлению вращения, пока противник снова не окажется в поле зрения. Это позволяет без малого постоянно удерживать противника в поле зрения и отслеживать любые его попытки прибегнуть к контратаке и т.п.
- Прыжок совершается не на одном месте, а с небольшим смещением по направлению удара; бьющая нога распрямляется в коленном суставе только во время соприкосновения с целью. Таким образом сила удара будет максимальной, т.к. скорость удара достигает своего максимума за счет сложения скоростей: вращения тела, смещения тела в сторону и выпрямления бьющей ноги.
- Первая нога, поднятая в воздух согнута в коленном суставе. Т.к. удар наносится другой ногой, первая сгибается так, чтобы не зацепиться за противника, что может привести к неудачному падению исполняющего удар.
- Наносится подъемом стопы, а при наличии обуви с жесткой подошвой - носком; также очень эффективен этот удар, нанесенный голенью. В первом случае носок тянется от себя, что позволяет избежать травм пальцев ног; данный вариант грозит травмой костей стопы при попадании в локоть либо верхнюю треть голени противника (например, во время его защиты). Второй вариант наиболее простой и наиболее эффективный, т.к. задачу по защите стопы и повреждению тела противника берет на себя искусственный протектор - подошва. Третий вариант наиболее сильный, но проигрывает в дистанции (например, в голову высокого противника бить голенью тяжелее, чем носком либо подъемом стопы).
- Основные мишени: голова. Дополнительные мишени: ребра.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
КЕШАДА-КОМ-МАРТЭЛУ
Удар напоминает комбинацию Кешада и Мартэлу и выполняется в прыжке. Это – одна из разновидностей Армада-ком-Мартэлу.
Технические тонкости в основных моментах те же, что и при исполнении Армада-ком-мартэлу.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
КАБЕСАДА
1 Начальное положение - правостороннее базовое положение Жинга.
2 Совершаем шаг вперед левой ногой с поворотом корпуса по часовой стрелке.
3 Принимаем позицию Эшкива-энтрада.
4 Совершаем удар головой, как бы пронзая цель; тело располагаем параллельно направлению нанесения удара (позвоночник стараемся выпрямить); вес тела перемещаем на левую ногу; левую руку держим под головой (локоть направлен вниз), правую – убираем назад.
5 Делаем шаг левой ногой назад и принимаем правостороннее базовое положение Жинга.
Технические тонкости:
- Одна либо обе руки расположены под головой. Это обеспечивает защиту головы от Жоэляда противника.
- Во время удара шейные позвонки выстраиваются в ровную линию с остальными отделами позвоночника; тело подобно стреле "втыкается" в цель. Это дает возможность с высокой эффективностью вложить в удар массу тела, что является основным условием для создания разрушительной силы удара (т.к. импульс равен произведению массы на скорость, а скорость данного удара относительно невелика). Кроме того искривление шеи при сильном ударе может привести к повреждению первой.
- Взгляд исподлобья. Таким образом противник се время находится в поле зрения.
- Центр тяжести сильно смещен на первую ногу, но часть веса остается на задней ноге. Это предотвращает "проваливание" в случае промаха, а также позволяет при необходимости после удара быстро разорвать дистанцию с противником.
- Наносится областью головы, расположенной между лбом и теменем.
- Основные мишени: грудь, лицо.
|
|
|
|
|
|
|